Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan

258 Comments / Artikel, Berita, Umum

Selama bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Hal ini tentunya memberi dampak besar bagi kondisi tubuh kita.
Perubahan gaya hidup yang terjadi selama bulan puasa, baik pola makan, tidur, dan kebiasaan sehari-hari menyebabkan terjadinya banyak perubahan di dalam tubuh,

Pada hari-hari pertama, puasa mungkin kita akan merasa lemas dan pusing. Namun bila dilakukan secara sehat, puasa dipercaya dapat mendatangkan banyak manfaat baik untuk kesehatan. Untuk dapat memperoleh manfaat baik dari puasa tersebut, berikut tips menjaga kesehatan selama berpuasa:

  1. Peran Penting Sahur
    Sahur berperan penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Menu yang di makan saat sahur mempengaruhi kerja tubuh selama berpuasa. Perlu memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.
  2. Hindari Konsumsi Makanan Berminyak
    Makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan kantuk di siang hari.
  3. Makanlah Secukupnya Saat Berbuka
    Langsung memakan banyak makanan ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
  4. Hindari Makan Malam
    Makan terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, Selain itu hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
  5. Aktifitas Fisik Minimal 30 Menit
    Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar
  6. Aturlah pola tidur
    Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan tips diatas, kita bisa tetap sehat dan tetap produktif selama bulan Suci Ramadhan, serta ibadah yang kita jalanankan akan lebih optimal.

Sumber teks: kemkes.go.id

258 thoughts on “Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan”

  1. Fashion

    I appreciate, cause I found exactly what I was looking for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye

  3. Celebrities

    Great write-up, I am regular visitor of one抯 web site, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a lengthy time.

  4. Parenting

    Hello, you used to write excellent, but the last few posts have been kinda boring?I miss your tremendous writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!

  5. Parenting

    I have mastered some important matters through your blog post post. One other subject I would like to talk about is that there are several games that you can buy which are designed in particular for toddler age little ones. They include pattern identification, colors, pets, and models. These generally focus on familiarization instead of memorization. This keeps children and kids occupied without having a sensation like they are studying. Thanks

  6. Makeup

    It is indeed my belief that mesothelioma is usually the most lethal cancer. It contains unusual features. The more I really look at it the harder I am convinced it does not respond like a true solid flesh cancer. When mesothelioma is usually a rogue virus-like infection, so there is the probability of developing a vaccine and also offering vaccination to asbestos uncovered people who are at high risk of developing long term asbestos connected malignancies. Thanks for revealing your ideas about this important ailment.

  7. Hairstyles

    I have noticed that online diploma is getting popular because accomplishing your degree online has changed into a popular solution for many people. A huge number of people have not really had a possibility to attend a conventional college or university but seek the raised earning potential and career advancement that a Bachelor Degree gives you. Still people might have a college degree in one training but wish to pursue some thing they now possess an interest in.

  9. Hairstyles

    Hiya, I’m really glad I have found this information. Today bloggers publish just about gossips and internet and this is actually irritating. A good website with exciting content, this is what I need. Thanks for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.

  10. Hairstyles VIP

    One thing I’ve noticed is the fact that there are plenty of myths regarding the financial institutions intentions any time talking about home foreclosure. One misconception in particular would be the fact the bank wishes to have your house. The financial institution wants your cash, not your house. They want the funds they lent you having interest. Averting the bank will still only draw the foreclosed conclusion. Thanks for your post.

  11. Hairstyles

    I抦 not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back later. All the best

  31. SEO Best Backlinks

    Thanks for your post. I want to comment that the cost of car insurance differs a lot from one insurance plan to another, given that there are so many different facets which contribute to the overall cost. By way of example, the model and make of the motor vehicle will have an enormous bearing on the cost. A reliable outdated family automobile will have an inexpensive premium when compared to a flashy performance car.

  42. Best SEO Backlinks

    Can I simply say what a aid to search out somebody who actually knows what theyre speaking about on the internet. You undoubtedly know methods to convey a difficulty to gentle and make it important. Extra people must read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more widespread since you positively have the gift.

  58. yard

    Contractors have reported a significant increase in foundation repairs that require emergency intervention following recent storms.

  68. Buy Backlinks

    I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back in the future. Many thanks

  70. Best Backlinks

    Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog is in the very same area of interest as yours and my visitors would definitely benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Appreciate it!

  72. Stefani Lafevre

    Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the favor”.I’m attempting to find things to improve my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

  73. Bobbie Niven

    Normally I don’t read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing taste has been amazed me. Thanks, quite nice article.

  83. Joann Rawi

    hello there and thanks on your info – I have definitely picked up something new from proper here. I did then again experience several technical points using this website, since I experienced to reload the web site many occasions prior to I could get it to load properly. I were considering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, however sluggish loading cases instances will often affect your placement in google and could damage your quality rating if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Anyway I’m including this RSS to my email and can glance out for much more of your respective interesting content. Ensure that you replace this again soon..

  84. Myles Mittelstaedt

    Hello! I could have sworn I’ve been to this site before but after checking through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  88. Anamaria Libertini

    My spouse and i got so relieved when Ervin managed to carry out his basic research using the precious recommendations he got while using the weblog. It’s not at all simplistic to simply choose to be offering guidelines which often the others could have been trying to sell. And we figure out we need the blog owner to thank for this. The most important explanations you made, the easy blog menu, the friendships you will help foster – it’s got all awesome, and it’s really helping our son and us believe that this theme is amusing, which is certainly pretty indispensable. Many thanks for everything!

  121. muizre.ru

    Автор не высказывает собственных предпочтений, что позволяет читателям самостоятельно сформировать свое мнение.

  127. thebtw.com

    Автор умело структурирует информацию, что помогает сохранить интерес читателя.

  128. строительство в петрозаводске

    Автор приводит примеры из различных источников, что позволяет получить более полное представление о теме. Статья является нейтральным и информативным ресурсом для тех, кто интересуется данной проблематикой.

  132. раскрутка и сайта

    Может ли SiteGoToTop.com помочь в конкурентной борьбе? конкурентных нишах важно не только продвигать сайт, но и поддерживать его высокую активность. С помощью накрутки посещений можно создать эффект востребованности ресурса и привлечь новых пользователей.

  143. https://warthunder.org.ua/

    Мне понравилось разнообразие информации в статье, которое позволяет рассмотреть проблему с разных сторон.

  145. Строительный портал - социальная сеть для строителей

    Я бы хотел отметить актуальность и релевантность этой статьи. Автор предоставил нам свежую и интересную информацию, которая помогает понять современные тенденции и развитие в данной области. Большое спасибо за такой информативный материал!

  146. раскрутка сайтов интернет магазина

    Продвижение сайта с минимальными затратами. Одним из ключевых преимуществ SiteGoToTop.com является доступная стоимость услуг. Это позволяет даже небольшим бизнесам воспользоваться инструментом для увеличения трафика без существенных вложений в маркетинг.

  151. https://kiddyday.ru/

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  152. Lucretia Nisley

    Hi there, I found your blog via Google while searching for a related topic, your web site came up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  153. Letisha Keehne

    Along with every little thing which appears to be building inside this particular subject matter, a significant percentage of points of view are somewhat refreshing. Having said that, I beg your pardon, because I can not subscribe to your entire idea, all be it stimulating none the less. It appears to me that your opinions are generally not completely justified and in reality you are generally yourself not completely convinced of your argument. In any event I did take pleasure in reading through it.

  155. Francina Lan

    Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to say fantastic blog!

  158. евротур

    Magnificent beat ! I wish to apprentice while you amend your web site, how could i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

  166. passportwiki.ru

    Does your website have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.

  167. https://for-tourism.ru/

    Эта статья – источник вдохновения и новых знаний! Я оцениваю уникальный подход автора и его способность представить информацию в увлекательной форме. Это действительно захватывающее чтение!

  168. https://for-tourism.ru/

    Автор старается представить информацию нейтрально, чтобы читатели могли самостоятельно оценить представленные факты.

  172. читай

    I blog frequently and I seriously appreciate your information. This great article has really peaked my interest. I am going to bookmark your blog and keep checking for new information about once per week. I opted in for your Feed too.

  176. вот этого

    Статья содержит систематическую аналитику темы, учитывая разные аспекты проблемы.

  177. отдых

    Статья представляет информацию в обобщенной форме, предоставляя ключевые факты и статистику.

  178. отдых

    Я оцениваю использование автором разнообразных источников, что позволяет получить всестороннюю информацию.

  180. экзотика

    Я благодарен автору этой статьи за его способность представить сложные концепции в доступной форме. Он использовал ясный и простой язык, что помогло мне легко усвоить материал. Большое спасибо за такое понятное изложение!

  181. раскрутка интернет сайтов цена

    Зачем использовать накрутку посещений через sitegototop.com? Владельцы сайтов часто сталкиваются с необходимостью привлечения новых пользователей, но естественный трафик может нарастать слишком медленно. Сервис sitegototop.com позволяет быстро увеличить количество посещений, что может улучшить ранжирование в поисковых системах. Это дает возможность быстрее достичь желаемых результатов, таких как рост продаж, увеличение аудитории или повышение узнаваемости бренда.

  183. Главные новости

    I think this is among the most vital info for me. And i am satisfied studying your article. However want to commentary on some general things, The web site style is great, the articles is in point of fact excellent : D. Excellent process, cheers Это сообщение отправлено с сайта https://ru.gototop.ee/

  186. https://dal.by/

    I blog quite often and I genuinely appreciate your information. The article has really peaked my interest. I am going to bookmark your site and keep checking for new information about once a week. I opted in for your RSS feed too. Это сообщение отправлено с сайта https://ru.gototop.ee/

  188. днепр

    I believe that is among the such a lot vital information for me. And i am satisfied reading your article. But want to remark on few common issues, The web site style is wonderful, the articles is in point of fact excellent : D. Excellent task, cheers

  194. кукурузники

    Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  195. (915) 197-74-92

    Статья предлагает всесторонний обзор фактов и событий, оставляя читателям свободу интерпретации.

  201. (915) 197-74-92

    Статья представляет широкий обзор темы, учитывая различные аспекты проблемы.

  202. Mariah Humphrys

    It’s actually a nice and useful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  204. Margarett Shinoda

    It’s really a nice and helpful piece of info. I’m happy that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  205. Nam Koscinski

    Can I simply say what a reduction to find someone who truly is aware of what theyre speaking about on the internet. You undoubtedly know the right way to carry a problem to light and make it important. Extra people have to learn this and understand this facet of the story. I cant consider youre no more well-liked because you definitely have the gift.

  206. emonter.ru

    Эта статья оказалась исключительно информативной и понятной. Автор представил сложные концепции и теории в простой и доступной форме. Я нашел ее очень полезной и вдохновляющей!

  210. https://registr.by/

    Мне понравилась организация информации в статье, которая делает ее легко восприимчивой.

  211. Aurore Pankiw

    Throughout this awesome pattern of things you get an A+ for effort and hard work. Exactly where you actually misplaced me personally was first in your specifics. As it is said, details make or break the argument.. And it couldn’t be more correct here. Having said that, permit me reveal to you precisely what did give good results. Your article (parts of it) is actually quite powerful which is possibly the reason why I am taking an effort in order to opine. I do not really make it a regular habit of doing that. Second, even though I can easily notice a jumps in logic you come up with, I am not necessarily certain of just how you appear to connect your ideas which in turn produce your final result. For the moment I shall subscribe to your position however trust in the foreseeable future you connect the dots better.

  213. Tera Farrens

    I’ve read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to create such a great informative site.

  214. раскрутка сайта сео дешево

    Каковы отзывы пользователей о SiteGoToTop.com? Многие пользователи отмечают, что SiteGoToTop.com действительно помогает увеличить трафик и улучшить видимость сайта. Однако есть и те, кто предупреждает о возможных санкциях со стороны поисковых систем при неправильном использовании сервиса. Важно использовать его с осторожностью и не рассчитывать на долгосрочные результаты без комплексного подхода к продвижению.

  215. +7 (495) 128-01-71

    Автор статьи представляет информацию в четкой и нейтральной форме, основываясь на надежных источниках.

  216. +7 (495) 128-01-71

    My brother suggested I might like this blog. He was entirely right. This post truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

  217. Miquel Jecklin

    Spot on with this write-up, I really think this web site wants rather more consideration. I’ll in all probability be once more to read rather more, thanks for that info.

  218. https://vseotehnike.ru/

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  220. +7 (495) 128-01-71

    Я восхищен глубиной исследования, которое автор провел для этой статьи. Его тщательный подход к фактам и анализу доказывает, что он настоящий эксперт в своей области. Большое спасибо за такую качественную работу!

  221. к примеру

    Автор статьи предлагает разные точки зрения на обсуждаемую проблему, позволяя читателям ознакомиться с различными аргументами и сделать собственные выводы.

  222. https://pipo4ka.ru/

    В современном мире, где онлайн-присутствие становится все более важным для бизнеса, повышение видимости и ранжирования сайта в поисковых системах является одной из самых важных задач для веб-мастеров и маркетологов. Одним из основных факторов, влияющих на рост авторитетности сайта, является его DR (Domain Rating), который определяется в основном путем анализа ссылочной массы сайта.

  226. click here now

    Я ценю фактический и информативный характер этой статьи. Она предлагает читателю возможность рассмотреть различные аспекты рассматриваемой проблемы без внушения какого-либо определенного мнения.

  228. каталог компаний

    Я благодарен автору этой статьи за его тщательное и глубокое исследование. Он представил информацию с большой детализацией и аргументацией, что делает эту статью надежным источником знаний. Очень впечатляющая работа!

  229. e-Almet

    Статья помогает читателю получить полное представление о проблеме, рассматривая ее с разных сторон.

  231. афиша

    I was curious if you ever thought of changing the page layout of your website? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images. Maybe you could space it out better?

  236. вот это

    Очень интересная исследовательская работа! Статья содержит актуальные факты, аргументированные доказательствами. Это отличный источник информации для всех, кто хочет поглубже изучить данную тему.

  238. go now

    Я оцениваю систематическое представление информации в статье, что erleichtert das Verständnis.

  240. посетить сайт автора

    Я просто не могу не поделиться своим восхищением этой статьей! Она является источником ценных знаний, представленных с таким ясным и простым языком. Спасибо автору за его умение сделать сложные вещи доступными!

  242. свою

    Статья содержит разнообразные факты и аргументы, представленные в объективной манере.

  243. например

    Автор предоставляет ссылки на авторитетные источники, что делает статью надежной и достоверной.

  244. смотрим тут

    Hello! I understand this is somewhat off-topic however I had to ask. Does managing a well-established blog such as yours require a large amount of work? I’m completely new to running a blog however I do write in my diary every day. I’d like to start a blog so I can share my experience and thoughts online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for new aspiring bloggers. Appreciate it!

  245. инфо

    Статья содержит аргументы, которые помогают читателю лучше понять важность и последствия проблемы.

  246. her latest blog

    Надеюсь, что эти комментарии добавят ещё больше положительных настроений к информационной статье!

  247. why not try here

    Читателям предоставляется возможность обдумать и обсудить представленные факты и аргументы.

  248. ссылку

    Автор предлагает анализ преимуществ и недостатков различных решений, связанных с темой.

  249. вот

    Very shortly this site will be famous amid all blogging and site-building people, due to it’s nice articles or reviews

  250. подробное описание

    Я ценю информативный подход этой статьи. Она предоставляет достаточно фактов и данных для лучшего понимания проблемы. Хотелось бы увидеть больше ссылок на исследования и источники информации.

  253. important link

    Автор статьи поддерживает свои утверждения ссылками на авторитетные источники.

  254. click this

    Hey There. I discovered your weblog the usage of msn. This is a really smartly written article. I will be sure to bookmark it and come back to read extra of your useful info. Thanks for the post. I’ll definitely return.

  257. GSA SER Download

    Мне понравилась систематическая структура статьи, которая позволяет читателю легко следовать логике изложения.

  258. https://designprograms.ru

    Эта статья действительно заслуживает высоких похвал! Она содержит информацию, которую я долго искал, и дает полное представление о рассматриваемой теме. Благодарю автора за его тщательную работу и отличное качество материала!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *